비염에 좋은 약이 되는 음식과 독이 되는 음식

비염이란 콧속에 생기는 염증을 말합니다. 염증을 치료하는 소염제나 알레르기를 진정시키는 항히스타민제를 복용해도 일시적인 완화일 뿐 치료제는 아니며 비염이 다시 재발하기 십상입니다. 비염은 약만 복용한다 해서 완치가 되지 않기에 평소에 콧속에 염증이 생기지 않는 환경이 되도록 평소에 관리를 잘해야 합니다.

 

비염은 단순하게 코만 치료한다고 되는 것이 아닙니다. 호흡기의 뿌리라고 말할 수 있는 폐 기능을 살리고 콧속의 혈관과 점막을 건강하게 하는 것이 중요합니다. 되도록이면 약이 되는 건강한 식품을 챙겨 먹는 것이 우리 몸에 염증이 생기는 것을 어느 정도 막아줄 수 있으며 몸에 따뜻한 기운을 더하는 따뜻한 음식을 먹는 것이 좋습니다. 다음은 알레르기성 비염 환자에게 도움이 되는 음식들을 소개해 드리겠습니다.

 

 

 

1. 등 푸른 생선

오메가-3 지방산이 풍부한 연어, 고등어, 정어리 등 기름진 생선은 강력한 항염 작용을 하므로 비염에 도움을 줍니다.

2. 딸기와 같은 색이 진한 과일과  채소

 항산화제, 비타민, 미네랄이 풍부한 시금치, 상추, 깻잎, 고추, 호박, 배추,케일, 버섯, 근대 등 채소와 색이 진한 제철 과일인 사과, 포도, 블루베리, 레몬, 키위등 비염에 도움을 줍니다.

3. 토마토

강력한 항산화제인 리코펜이 풍부한 토마토는 염증을 줄이는데 도움을 주므로 비염에 좋습니다.

4. 견과류

아몬드와 호두는 건강한 지방과 섬유질, 염증을 줄여주는 항산화제가 풍부합니다. 견과류는 다양하게 건강상 이점이 많지만 칼로리 함량이 높기 때문에 적당향 섭취하는 것이 중요한데 일일 섭취량은 한줌이면 충분합니다.

 

5. 생강, 강황

강황과 생강에는 모두 항염 작용을 하며, 알레르기 증상 완화에 도움을 줍니다. 또한 생강에 함유되어 있는 진저롤은 항산화 효과가 있습니다. 따라서 따뜻한 생강차를 자주 드셔주는 것이 좋습니다.

6. 녹차

녹차에는 폴리페놀, 강력한 항염증 효과가 있는 카테킨이 포함되어 있습니다. 이것은 비염 증상을 관리하는 데 도움이 주며 비강을 포함, 신체의 염증을 줄이는데 효과가 있습니다.

7. 올리브 오일

엑스트라 올리브 오일은 비타민E와 폴리페놀과 오메가-3지방산과 같은 항산화 물질이 풍부하며 산화적 손상과 염증을 줄이고 면역 기능을 높여줌으로써 비염 증상 완화에 도움을 줍니다. 올리브 오일의 효과를 보려면 가열하지 않은 엑스트라 올리브 오일 섭취를 권장합니다. 

8. 천연 항히스타민제,  케르세틴이 풍부한 식품

케르세틴은 알레르기 반응에 관여하는 화합물인 히스타민의 방출을 억제하여 비염이나 코막힘 및 재채기와 같은 증상을 줄이는데 도움을 주는 천연 항히스타민제로써 케르세틴이 풍부한 식품은 토마토, 사과, 포도, 양파, 브로콜리, 양배추, 잎채소 등과 같은 식품이 있습니다.

9. 몸을 보호하는 따뜻한 성질의 음식

비염은 호흡기의 뿌리인 폐가 약하고 차기 때문에 코막힘, 콧물 증상이 심해지므로 차가운 음식은 되도록 먹지 말고, 평소에 따뜻한 음식을 많이 먹어야 합니다. 특히 여름엔 차가운 음료수를 마셔 몸이 차가워질 수 있으므로 조심하는 것이 좋으며 따뜻한 성질을 가진 음식을 드시는 것이 좋습니다.따뜻한 성질의 음식에는 닭고기, 찹쌀, 콩, 부추, 강황 등이 있습니다.

 

 

 

피해야 할 음식 - 가공식품, 차가운 음식, 밀가루

비염치료에 있어서 비염에 좋은 음식을 먹는 것뿐만 아니라 비염에 안 좋은 음식은 피해야 치료에 효과를 볼 수 있습니다. 밀가루, 햄, 라면, 햄버거, 치킨, 피자 등 인스턴트 음식은 비염이나 천식, 아토피와 같은 알레르기 증상을 유발하거나 악화시킬 수 있는 첨가제 및 방부제가 포함되어 있으며 맵고 짠 음식이나 튀긴 음식 또한 알레르기 질환을 유발시킬  있으므로 되도록 자주 먹지 않는 것이 좋습니다.  우리가 자주 먹는 밀가루는 대부분 수입산인 경우가 많은데 수입산 밀가루에는 방부제가 많이 들어가 있으므로 되도록이면 우리밀을 먹도록 하며, 정제된 밀가루를 과도하게 섭취하면 전신 염증과 비염 증상을 악화시킬 수 있으니 주의하도록 합니다.

 

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알레르기성 비염을 치료할 때는 면역 체계를 바로잡고 잠재적 유발 요인을 최소화하는 건강하고 균형 잡힌 식단으로 식사를 하고, 규칙적인 운동을 하는 등 건강한 생활을 하도록 합니다.